專訪世錦賽百米單項(xiàng)首位00后中國(guó)飛人：慢下來，才能更快
鄧信銳成為中國(guó)田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項(xiàng)的“00后”飛人。
當(dāng)24歲的基沙恩·湯普森跑出今年男子百米最好成績(jī)9秒75，以他為代表的一眾“00后”飛人已經(jīng)將目光瞄向了東京國(guó)立競(jìng)技場(chǎng)的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。然而，中國(guó)男子短跑在此前甚至還沒有一個(gè)“00后”能夠進(jìn)入百米的單項(xiàng)名單。
2003年出生的鄧信銳改變了這個(gè)局面。
9月6日，中國(guó)田徑隊(duì)公布了出征東京田徑世錦賽的大名單，在一共73名運(yùn)動(dòng)員中，21歲的鄧信銳和32歲的謝震業(yè)共同出現(xiàn)在了男子100米單項(xiàng)一欄。這也就意味著，鄧信銳成為中國(guó)田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項(xiàng)的“00后”飛人。
從兩年前首次出戰(zhàn)全國(guó)錦標(biāo)賽就奪下百米金牌，到首次參加全國(guó)大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽就打破蘇炳添在2014年創(chuàng)造的賽會(huì)紀(jì)錄，再到今年在衢州以10秒06奪冠并且成為史上第七位突破10秒10的中國(guó)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，鄧信銳在兩年間經(jīng)歷過起伏，但終究突破瓶頸，成為了中國(guó)短跑后備力量中的佼佼者。
“其實(shí)世錦賽的高強(qiáng)度比賽節(jié)奏，可能更適合我找到跑感。”就在此前的全錦賽結(jié)束后，鄧信銳接受了澎湃新聞（www.thepaper.cn）的專訪，談到了過去兩年的起伏，也展望了即將到來的世錦賽，他坦言因?yàn)閷W(xué)會(huì)了慢下來，才變得更快，“我希望把細(xì)節(jié)做到極致……看看有沒有機(jī)會(huì)在世錦賽上取得改善和突破。”
在贏下全國(guó)錦標(biāo)賽男子百米金牌之后，鄧信銳在自己的社交賬號(hào)上寫下這段激勵(lì)自己的話。
靠自己，站上世界大賽的舞臺(tái)
事實(shí)上，在衢州奪冠后，鄧信銳便已經(jīng)基本確定可以入圍東京世錦賽男子100米單項(xiàng)。
彼時(shí)，再次奪下全錦賽金牌的鄧信銳在社交媒體上寫道：“希望維持到達(dá)標(biāo)期結(jié)束，國(guó)內(nèi)準(zhǔn)備了五站單項(xiàng)比賽，五站冠軍，為了世界田聯(lián)的積分，我盡力了，只為那渺茫零星的機(jī)會(huì)，因?yàn)槲蚁肟孔约?，真正站上一次世界大賽的舞臺(tái)。”
“五站單項(xiàng)比賽和五站冠軍”，是鄧信銳在2025賽季出色競(jìng)技水平的最好體現(xiàn)；而“我想靠自己，真正站上一次世界大賽舞臺(tái)”，則是鄧信銳在保持高水平競(jìng)技狀態(tài)中積累的信心以及對(duì)國(guó)際舞臺(tái)的渴望。
最能體現(xiàn)這種渴望的，是鄧信銳在全國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽榆林站上的那個(gè)“冒險(xiǎn)選擇”。
那場(chǎng)比賽，榆林的亞高原環(huán)境和半決賽的沖刺，讓鄧信銳在決賽前出現(xiàn)了嚴(yán)重的高原反應(yīng)。據(jù)國(guó)內(nèi)媒體報(bào)道，鄧信銳在半決賽后休息半小時(shí)，心率依舊在140次/分鐘，同時(shí)還伴隨著呼吸急促、血氧降低的癥狀。直到?jīng)Q賽出場(chǎng)前，鄧信銳才通過按壓穴位、拍打經(jīng)絡(luò)的方式，將心率降低至100次/分鐘以下的安全值。
“那場(chǎng)半決賽確實(shí)沖得太猛了，導(dǎo)致自己身體情況那么惡劣，所以決賽10秒11的成績(jī)，我是真的沒想到。”回憶當(dāng)初那個(gè)冒險(xiǎn)的選擇，鄧信銳坦言，為了奪下東京世錦賽的積分而將自己推至身體的臨界值是一個(gè)非常痛苦的過程，所以他也在那場(chǎng)比賽后吸取了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，“一定要有把握地去控制比賽的量，才能讓自己在該跑出來的時(shí)候跑出來。”
作為亞瑟士簽約運(yùn)動(dòng)員，鄧信銳在衢州贏下了含金量十足的百米冠軍頭銜，也憑借著贏下的重要積分，沖進(jìn)東京世錦賽。
于是乎，在此前衢州全錦賽的百米跑道上，鄧信銳展現(xiàn)出了更加成熟的比賽風(fēng)格，并且在每一槍中都不自覺地展現(xiàn)出了一種自信的氣場(chǎng)——預(yù)賽中，鄧信銳在大幅領(lǐng)先對(duì)手的情況下，在最后接近20米的位置就開始“剎車”，賽后，“剎車沖線”的討論讓鄧信銳成了比賽的焦點(diǎn)話題；而在半決賽中，鄧信銳同樣一騎絕塵。
“其實(shí)我主要是之前節(jié)奏跑跑得少，所以有點(diǎn)不太習(xí)慣在最后沖刺放一下，就造成看過去像是我在減速一樣，那種情況其實(shí)不太好，因?yàn)榭赡軙?huì)受傷。”說起當(dāng)時(shí)在衢州的強(qiáng)勢(shì)表現(xiàn)，鄧信銳自己也笑了，他坦言，預(yù)賽和半決賽的沖線選擇都是希望為決賽保留體力，“因?yàn)獒橹莸娜\賽對(duì)我達(dá)標(biāo)東京尤為重要，所以，哪怕你在預(yù)賽和半決賽跑得再好，都是沒有意義的，因?yàn)槟莾蓸寷]有積分。所以我就希望前兩槍不要消耗太多體力。”
最終，鄧信銳不僅如愿拿到了那場(chǎng)比賽的冠軍，而且跑出了10秒06的個(gè)人最好成績(jī)。在贏得通向東京世錦賽的重要積分時(shí)，鄧信銳也成為繼蘇炳添、謝震業(yè)和張培萌之后，并列第四快的中國(guó)百米飛人。
“比較開心，這也算是歷史上的突破，因?yàn)槟芡黄?0秒10大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員比較少。”在開心之余，鄧信銳還有更多的期待，“后程其實(shí)出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的重心失衡，我太想去壓線了，所以是有機(jī)會(huì)更好的，看看能不能在東京世錦賽進(jìn)行突破和改善。”
鄧信銳在這個(gè)賽季已經(jīng)多次刷新自己的最好成績(jī)。
蟄伏一年，重新學(xué)跑步
鄧信銳，如今已經(jīng)算是中國(guó)短跑圈中最受關(guān)注的名字之一，不過兩年前，他還是新華社筆中“即使最資深的田徑迷恐怕也不認(rèn)識(shí)”的鄧信銳。這位從暨南大學(xué)跑出來的短跑新星，在過去兩年跑出了一條與眾不同的加速路線——從校園跑進(jìn)專業(yè)賽場(chǎng)，然后借助精密的數(shù)據(jù)分析和冠軍模型，二次加速?zèng)_向世界大賽。
“2023年成績(jī)和狀態(tài)雖好，但訓(xùn)練和比賽的安排都比較混亂，消耗過大，埋下了一顆不好的種子。”
回憶初露鋒芒的2023賽季，鄧信銳告訴澎湃新聞?dòng)浾?，那一年幾十槍高強(qiáng)度比賽與密集訓(xùn)練讓他消耗過大，雖然在短短7個(gè)月內(nèi)四次提升個(gè)人最好成績(jī)，從10秒63跑到了10秒21，并且在征戰(zhàn)專業(yè)賽場(chǎng)的第一年就奪下全錦賽冠軍，但身體也出現(xiàn)了傷病，以至于2024年遭遇腰傷困擾，訓(xùn)練和比賽都被迫按下了暫停鍵，“從冬訓(xùn)到2024年亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽之前，基本上都沒怎么訓(xùn)練。”
鄧信銳短跑生涯的轉(zhuǎn)機(jī)，出現(xiàn)在2024年2月。
當(dāng)時(shí)，前往深圳治療傷病的鄧信銳，在當(dāng)?shù)氐囊患姨飶接?xùn)練機(jī)構(gòu)接觸到了全新的訓(xùn)練方法和理念。俱樂部里的兩位教練魏曉燕與潘蘇童，曾留學(xué)海外并且專攻運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)，他們?yōu)猷囆配J帶來了全新的訓(xùn)練體驗(yàn)。這個(gè)訓(xùn)練體系類似于蘇炳添曾經(jīng)使用過的“冠軍模型”，是一個(gè)數(shù)字化的訓(xùn)練系統(tǒng)，鄧信銳訓(xùn)練過程中肌肉發(fā)力、專項(xiàng)技術(shù)、恢復(fù)過程等各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄和分析，在紛繁的數(shù)據(jù)中尋找最適合他的奔跑方式。
“這是我第一次接觸這么新穎的領(lǐng)域。”鄧信銳告訴澎湃新聞?dòng)浾?，精細(xì)化和數(shù)字化的訓(xùn)練體系讓他看到了突破的希望，他自己也開始思考，“如果能做好這些，會(huì)不會(huì)讓自己變化更大。”
在全新訓(xùn)練體系的指導(dǎo)下，鄧信銳踏上了“不破不立”的短跑重啟之路。他將這段經(jīng)歷比作“重新學(xué)跑步”，“我要把之前學(xué)習(xí)的一些節(jié)奏完全拋掉，花費(fèi)很多時(shí)間去重新磨合。要在短時(shí)間內(nèi)把每一步都雕刻得一模一樣，其實(shí)是特別難的。”
鄧信銳(左二)與訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員合影。這個(gè)訓(xùn)練體系類似于蘇炳添曾經(jīng)使用過的“冠軍模型”。
對(duì)于技術(shù)已經(jīng)成型的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，“從零開始”是一段充滿煎熬的過程，一次次的試錯(cuò)過程中，腰傷雖然恢復(fù)，但成績(jī)斷崖式下降。這讓鄧信銳一度想過放棄，“團(tuán)隊(duì)的教練一次次把我從低谷中拉出來，不斷地提醒我，讓我一定要去發(fā)現(xiàn)問題，而不是去逃避。我覺得這是我能重新走出來的一個(gè)關(guān)鍵。”
鄧信銳透露，他經(jīng)歷了三次技術(shù)調(diào)整，其中前兩次并不順利，“我太過追求技術(shù)的形狀了，導(dǎo)致我忽略了肌肉的發(fā)力順序和相互協(xié)調(diào)的規(guī)律”。
直到第三次調(diào)整，鄧信銳才逐漸度過了“磨合期”——在2024年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽上，鄧信銳跑出了10秒41的賽季最佳成績(jī)，雖然沒能晉級(jí)決賽，但鄧信銳從中看到了希望。
“其實(shí)在那場(chǎng)比賽前一個(gè)多月，我跑接力的時(shí)候崴腳骨裂了，那么短的時(shí)間我能恢復(fù)到跑出賽季最佳，讓我看到了一點(diǎn)點(diǎn)光。”在尚未完全恢復(fù)的情況下跑出賽季最佳，鄧信銳也在迷茫中堅(jiān)定了加速的方向，“第三次調(diào)整之后，我掌握了百分之四五十的技術(shù)，所以我才能在沒怎么恢復(fù)的情況下跑出當(dāng)時(shí)的賽季最佳。”
鄧信銳經(jīng)歷了2024賽季的蟄伏，在2025賽季跑出國(guó)內(nèi)最好成績(jī)。
慢下來，才能更快
用一年時(shí)間沉下來重新學(xué)習(xí)新的跑步技術(shù)和訓(xùn)練模式，鄧信銳錯(cuò)過了一些重要的比賽，但是他卻悟到了“慢下來，才能更快”的寶貴道理。
為了在比賽中保持正確的發(fā)力機(jī)制，鄧信銳透露，他在2025年冬訓(xùn)期間，幾乎沒有穿過釘鞋進(jìn)行沖刺訓(xùn)練，在訓(xùn)練中的大部分時(shí)間，他的100米都保持在14秒到15秒，“我們團(tuán)隊(duì)的宗旨是，寧愿跑不快，也不要以錯(cuò)誤的發(fā)力機(jī)制去跑”。
不過，鄧信銳坦言，他自己其實(shí)是一個(gè)“比較心急的運(yùn)動(dòng)員”，慢下來進(jìn)行訓(xùn)練讓他一度心里沒底，“因?yàn)槲沂乔俺烫貏e快的運(yùn)動(dòng)員，我很喜歡跑速度，三個(gè)月一節(jié)速度課都沒有，我心里會(huì)覺得有些沒有底。”
帶著一絲心底的疑慮站上2025年的室內(nèi)賽季，鄧信銳在全國(guó)室內(nèi)田徑大獎(jiǎng)賽第一站就迎來了驚喜，他以6秒57的成績(jī)收獲60米冠軍，并刷新了個(gè)人最好成績(jī)，“因?yàn)槲乙呀?jīng)很久沒有比賽，很久沒有練過速度了，當(dāng)時(shí)我的目標(biāo)是6秒70區(qū)間，但是一下子跑到6秒57，我是比較震驚的。”
那次驚喜也讓鄧信銳贏得了參加今年3月室內(nèi)世錦賽的資格。雖然最終在南京室內(nèi)世錦賽上以0.01秒的差距無緣60米決賽，但經(jīng)歷國(guó)際大賽洗禮的他愈發(fā)沉穩(wěn)自信，也越來越相信他和俱樂部?jī)晌唤叹氃谟?xùn)練中通過數(shù)據(jù)建立的模型是正確的。
作為亞瑟士的簽約運(yùn)動(dòng)員，鄧信銳希望能夠以這次世錦賽為起點(diǎn)，為中國(guó)田徑創(chuàng)造更多好成績(jī)。
鄧信銳在短跑上的偶像是和他身材相仿的蘇炳添，當(dāng)年報(bào)考暨南大學(xué)就是希望能夠離蘇炳添更近一些。而如今，鄧信銳也成了中國(guó)短跑后備人才中離蘇炳添最接近的那一個(gè)。
蘇炳添在東京奧運(yùn)會(huì)跑出9秒83的亞洲紀(jì)錄后，他的外教蘭迪·亨廷頓發(fā)了一條很長(zhǎng)的朋友圈，感謝了這個(gè)超過12人的大團(tuán)隊(duì)對(duì)于蘇炳添的幫助，此后，蘇炳添將這種數(shù)據(jù)和科技助力訓(xùn)練的方式帶到了暨南大學(xué)，打造了他的冠軍模型實(shí)驗(yàn)室。而21歲的鄧信銳也在和自己的團(tuán)隊(duì)一起打造屬于他的冠軍模型。鄧信銳自己說：“蘇炳添老師也是依靠數(shù)字化訓(xùn)練在相對(duì)高齡的情況下突破極限，所以我的信心也挺足的”。
也正是因?yàn)榻柚泳?xì)化的數(shù)字分析，鄧信銳接受了“慢下來”的訓(xùn)練方式，從而在賽場(chǎng)上跑出了更快的成績(jī)，“當(dāng)我的數(shù)據(jù)庫(kù)越來越多，我自身的縱向?qū)Ρ染涂梢钥偨Y(jié)出一套冠軍模型。我每次按照這個(gè)模型去跑，就不會(huì)差太遠(yuǎn)。這是利于我穩(wěn)定技術(shù)的東西，現(xiàn)在肯定是越來越穩(wěn)定了。”
在“慢下來”的那一個(gè)賽季，鄧信銳有了更多時(shí)間去思考，也讓他在這個(gè)年紀(jì)就展現(xiàn)出了超過同齡人的理性，“2023年我參加比賽更多依賴的是自己的感覺，但跑感很容易消失，而數(shù)據(jù)可以幫自我記錄下來。這兩者產(chǎn)生的交集，更利于我沉著地去應(yīng)對(duì)比賽……但我也不會(huì)把數(shù)據(jù)當(dāng)成是我的限制，在賽場(chǎng)上的核心驅(qū)動(dòng)力還是自己。”
鄧信銳在今年把微信名改成“1005”。
就在衢州的全錦賽結(jié)束后，鄧信銳將自己的微信名字改成了“1005”。改微信名已經(jīng)成了他完成突破后的一個(gè)自我激勵(lì)。上高中時(shí)，鄧信銳把自己的微信名改成“1050”，寓意要突破10秒50的目標(biāo)，此后。他先后兩次把微信名改成“1025”和“1010”。
帶著“1005”的新名字也是自己的新目標(biāo)，鄧信銳即將踏上東京國(guó)立競(jìng)技場(chǎng)的跑道，那是他的偶像蘇炳添為中國(guó)田徑創(chuàng)造歷史的舞臺(tái)，而鄧信銳也希望能夠從那片賽場(chǎng)出發(fā)，為中國(guó)田徑帶來更多突破，“我覺得今年還沒有到我最高峰的時(shí)候，（下一個(gè)好成績(jī)）應(yīng)該不會(huì)太遠(yuǎn)了。”